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Es-tu prêt à vivre sous zéro ?

6 janvier 2020 - Raphaëlle Derome

Ce n’est pas parce qu’il fait froid que tu ne peux plus jouer dehors ! Avec ces trucs, l’hiver pourrait devenir ta saison préférée !

 

Le corps s’habitue-t-il au froid ?

Oui. Un matin de novembre à 0 °C, c’est froid. Mais un matin de printemps à 0 °C, c’est presque la canicule ! C’est parce que ton corps s’est adapté au froid entre les deux.  Après sept à dix jours d’exposition au froid, ton corps produit naturellement un peu plus de chaleur. Pour ça, il a besoin de plus d’énergie. Ton appétit augmente alors, et tu manges plus.

Truc : Cette adaptation se développe encore mieux si tu es actif au froid. Alors, pour avoir moins froid en hiver, joue dehors en automne !

Faut-il boire autant qu’en été ?

Oui ! L’activité physique fait transpirer, peu importe la température. On s’en rend moins compte l’hiver parce que la sueur s’évapore plus rapidement. Si tu es habillé trop chaudement, tu sueras même plus qu’en été. Par temps froid, la vapeur qui sort de ta bouche, c’est aussi de l’eau que tu perds.

Truc : En été, tu peux attendre d’avoir soif pour boire. Toutefois, en hiver, ton corps ressent moins la soif. Il vaut alors mieux boire avant d’avoir soif pour rester bien hydraté. Ça aide à performer et à conserver ta chaleur corporelle. © Dreamstime.com

 

Faut-il vraiment porter des gants et une tuque ?

Dès que tes extrémités ont froid, comme tes mains, pieds ou oreilles, ton corps leur envoie moins de sang. Ça semble bizarre puisque le sang réchauffe, mais le corps préfère rediriger une partie de ce liquide chaud vers les organes vitaux. Résultat : le cœur et le cerveau, par exemple, restent bien au chaud, mais tes doigts et tes oreilles gèlent.

S’il fait très froid, sans gants ni tuque, tu risques des engelures aux mains et aux oreilles. Porte des bottes ou des chaussures bien adaptées à ton activité pour protéger tes orteils. Et n’hésite pas à couvrir ton visage avec un foulard, un masque de ski ou une cagoule. Tes joues et ton nez sont aussi sensibles aux engelures.

Truc : Quand tu as froid aux mains, fais de grands cercles verticaux avec tes bras pour envoyer plus de sang vers tes doigts. © Dreamstime.com

 

 

Avant une activité sportive, faut-il s’échauffer plus longtemps en hiver ?

Si tu commences à bouger dès que tu sors, pas besoin de t’échauffer plus longtemps qu’en été. Mais si tu es déjà dehors depuis quelque temps ou que tu portes des vêtements très minces, tu devras t’échauffer plus longtemps.

L’échauffement augmente la température des muscles. Cela améliore leur performance et prévient les blessures.

Truc : S’il fait très froid, échauffe-toi avant de sortir !  © Dreamstime.com

 

 

 

Amuse-toi bien !

 

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